Exercitii pe aparate
A man is as young as his spinal column – J. Pilates
Reformer
Aparatul-vedetă. Performanțele atinse cu ajutorul lui sunt incredibile. Are super-puteri. După ce te-ai așezat pe el, cu greu îți mai vine să te ridici. Dă dependență. Devine, în timp, cel mai bun prieten și susținător al tău. Din toate punctele de vedere.
Beneficiile exercițiilor pe Reformer:
– Cresc forța musculară, elasticitatea, coordonarea, echilibrul static și dinamic. Toate acestea conduc către beneficii pe care le veți cunoaște pe termen lung. Atât fizic cât și psihic.
– Îmbunătățesc postura
– Fac să dispară sau atenuează durerea asociată cu dezechilibrele fizice (dureri lombare, cervicale, articulare)
– Lucrează mușchii mici, stabilizatori, care sunt la fel de importanți ca grupele musculare mari.
– Oferă stabilitate și susținere întregului aparat osos
– Abdomen plat, spate puternic, fese și copase tonifiate
– Transformări importante în dinamica corporală
– Cresc flexibilitatea, mușchii lucrează pe alungire
– Construiesc totate grupele de mușchi
– Poate fi folosit de oricine. Orice vârstă, orice problemă de postură, orice pregătire sportivă.
– Cresc controlul asupra propriului corp, iar echilibrul se îmbunătățește.
– Revigorare mentală și bunăstare psihică
Cadillac
Aparatul preferat al Cataleyei, care nu ar trebui să lipsească din niciun studio de Pilates. Eleganță, grație, precizie, suplețe, confort. Acestea sunt cuvintele care îl descriu cel mai bine. Și distracție pentru micii cățărători.
Beneficiile exercițiilor pe Cadillac:
– Întăresc tendoanele și articulațiile
– Consolidează mușchii centrului de putere, adică mușchii responsabili
cu susținerea coloanei vertebrale și a posturii
– Mușchii stabilizatori ai coloanei vor fi lucrați correct
– Poate fi folosit și de cei care se recuperează
– Poate fi folosit și de începători, dar și de avansați. Totul stă în tensiunea arcurilor.
Wunda Chair
Aparatul nostru preferat. E prietenos, iar antrenamente cu el sunt distractive, dar și dificile. E nevoie de multă forță, coordonare, capacitatea de a selecta grupele musculare care intră în contracție, echilibru static și dinamic.
Beneficiile exercițiilor pe Wunda Chair:
– Aparat complex, adaptabil și solicitant
– Antrenament eficient și complet al întregului corp
– Nu te plictisești și nu ai cum să te gândești la nimic cât timp te
antrenezi pe el. Te dezechilibrezi și poți zbura de pe el.
– Lucrează pe diferite niveluri de rezistență
– Tonifiază și întărește mușchii într-o manieră extrem de intensă
Ladder Barrel
Ladder Barrel este folosit pentru exerciții de bază, întindere și flexibilitate. Fantastic pentru stretching și pentru masajul spatelui.
Beneficiile exercițiilor pe Ladder Barrel:
– Izolează mușchi postural profunzi
– Provoacă corpul în toate planurile de mișcare
– Întinde șoldurile
– Ajută coloana vertebrală și abdomenul
– Ne ajută să ne simțim mai înalți, mai lungi și mai puternici
